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Sostener la disonancia cognitiva durante COVID-19

Evaluando mi experiencia de la pandemia

En los primeros días de la pandemia, un amigo me preguntó: “¿cómo ha sido tu experiencia de este tiempo?” Me sentí obligado a responder con algo sobre lo malo que ha sido porque eso es lo que debería sentir. Este ha sido un tiempo de sufrimiento para muchos, particularmente para las personas que ya viven en crisis todo el tiempo. Se destacan las brechas que tenemos en el cuidado de la salud, dejando a las personas en primera línea desprotegidas del virus; y se resaltan las brechas que tenemos en raza y pobreza, con poblaciones principalmente negras y latinas desproporcionadamente afectados por COVID-19. Sin mencionar las innumerables personas que han muerto, tanto por el virus como por no poder obtener la atención que necesitan porque todos están al límite. La ansiedad está arriba. La gente está estresada. La lista es interminable.

Y sin embargo, al mismo tiempo, esta no es mi experiencia personal. Si soy honesto, como le dije a mi amigo, tengo mucha disonancia cognitiva durante este tiempo. La disonancia cognitiva es cuando tenemos creencias aparentemente contradictorias, lo que nos resulta incómodo, y sentimos la necesidad de resolver la disonancia de varias maneras, incluida la minimización de un lado y la decisión de un lado o del otro, en este caso, si se trata de COVID-19. directrices han sido una "buena" o una "mala" experiencia.

Sosteniendo múltiples verdades

Aquí está la disonancia: si bien hay momentos en los que desearía poder ver a más personas en 3D y hay familiares y amigos que me preocupan, en general, estoy experimentando momentos brillantes con frecuencia. Como alguien que solía viajar regularmente por trabajo, estoy encantado de encontrarme capaz de hacer compromisos semanales de manera confiable. Mis rutinas son más regulares. Medito más. Hago más ejercicio. La proliferación de clases en línea alimenta mi necesidad de aprender cosas nuevas sin aumentar mi tiempo de viaje. Estoy durmiendo más horas. Incluso me estoy conectando más regularmente con amigos cercanos que no viven cerca de mí, descubriendo nuevas actividades virtuales que probablemente podríamos haber hecho antes de COVID-19, pero no lo hicimos. Soy una persona introvertida social que habitualmente se sobrecarga de tareas, y esta nueva realidad me ha obligado a encontrar el equilibrio que me permite el rejuvenecimiento que necesito. Hay momentos en los que temo volver a mi vida anterior a la COVID-19. Y sí, por supuesto, esto es porque estoy viviendo con muchos privilegios, he tenido suerte y tengo una larga lista de cosas por las que estar agradecido.

Ambas cosas pueden ser ciertas: que este es un momento terrible y maravilloso.

Ver el cuadro completo, no solo "bueno" o "malo"

En FFI, hablamos mucho sobre la importancia de ver la imagen completa, lo que requiere que mantengamos la disonancia cognitiva. Las personas son una mezcla de "buenas" y "malas". Un comportamiento puede tener impactos tanto "buenos" como "malos" en nosotros. A aumentar el acceso al bienestar para todos, tenemos que luchar contra solo buscar información que confirme lo que queremos ver (esto se llama sesgo de confirmación) y buscar deliberadamente información que vaya en contra de nuestras impresiones. Tenemos que luchar contra el impulso de ignorar lo que podría ser inconsistente con lo que creemos o experimentamos como verdadero.

Cuando nosotros cambiar nuestras perspectivas para ver la imagen completa, tenemos una comprensión más profunda de las compensaciones que todos estamos sopesando y lo que está impulsando el comportamiento. Es la disonancia lo que nos permite reconocer las formas complejas y desordenadas en que todos vivimos nuestras vidas y la dificultad que trae el cambio, incluso el cambio que en términos generales se considera "bueno". Nos permite tener respuestas críticas multidimensionales a preguntas como: ¿Por qué esa persona no deja esa relación? ¿Por qué hacen eso, incluso si saben que les duele? ¿Por qué no puedo parar (completar el espacio en blanco)? Y, por lo tanto, nos permite tener pasos adelante multidimensionales más efectivos.

El acceso de las personas al bienestar depende de nuestra capacidad de sostener múltiples verdades. Requiere que trabajemos en contra de la forma en que nuestros cerebros están conectados, para apoyarnos en la incomodidad. Es un lugar difícil e importante para estar. Entonces, estoy practicando haciendo precisamente eso. Estoy buscando información que no encaja en mi experiencia y estoy haciendo lo que puedo para reconocer, validar y responder a ambas realidades de este tiempo, y más a medida que las descubro, sin disminuir ninguna de ellas.

Te invito a practicar conmigo.

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